네, 바쁜 일상 속에서도 다이어트를 유지하는 건 정말 도전적일 수 있어요! 1-3일차에 간식으로 단백질 쉐이크를 못 먹더라도 아침, 점심, 저녁 세 끼를 통해 충분히 영양을 보충할 수 있습니다.
이 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표니까, 각 끼니에서 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 아침에는 스크램블 에그와 샐러드를, 점심에는 닭가슴살과 채소 위주로 구성된 저탄수화물 식사를, 저녁에는 생선이나 두부를 활용하여 허용된 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.
간식을 빼더라도 포만감을 유도할 수 있는 채소(예: 당근, 오이)나 허용된 두부를 활용하면 도움이 될 거예요. 또한, 허기가 느껴지면 물이나 허브티를 마시는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 쉐이크는 간편하게 영양을 보충할 수 있는 제품이지만, 식사로도 충분한 영양을 챙길 수 있다면 꼭 필요하지 않을 수도 있어요. 원하신다면, 바쁜 일상 속에서도 쉽게 준비할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있습니다. 결국 가장 중요한 건 자신의 라이프스타일에 맞게 유연하게 조절하는 거니까요!
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