AI 다이어트 고민상담가다랑어포 먹어도 되나요?

가다랑어포는 고단백 식품으로, 많은 사람들에게 건강한 간식으로 인식되고 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 주요하게 저탄수화물 식단을 지키며 단백질 위주의 식사를 하는 것이 중요합니다.

가다랑어포는 낮은 탄수화물 함량으로 저탄수화물에 적합하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요합니다. 또한 가다랑어포의 경우, 슬라이스된 형태로 쉽게 간식으로 먹기 좋지만, 기본적으로 나트륨 과다 섭취가 다이어트에 좋지 않을 수 있다는 점을 고려해야 합니다.

따라서, 하루 한 두 조각 정도로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 과식은 피하고 다른 저염식 단백질과 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가다랑어포를 샐러드 한쪽에 곁들여 먹거나, 삶은 계란과 함께 먹으면 더욱 좋은 조합이 될 수 있습니다.

또한, 생리주기에 따라 몸 상태가 다를 수 있으니, 그에 따라 섭취량을 조절하면서 적절히 포함시켜보세요!