AI 다이어트 고민상담단식날 블랙커피에 알룰로스 넣어 먹어도 되나요

3주차에 단식을 진행 중이시군요! 블랙커피에 알룰로스를 넣어 마시는 것에 대해 질문하셨는데요. 기본적으로 블랙커피는 단독으로 마시는 게 좋습니다. 알룰로스는 열량이 매우 낮고 혈당에 영향을 미치지 않는 대체 감미료이지만, 단식의 효과를 극대화하려면 최대한 칼로리를 피하는 것이 이상적이에요.

단식 중에는 물이나 허브티와 같은 무칼로리 음료가 추천되며, 블랙커피의 경우도 식사 시간을 제외할 때는 단독으로 드시는 것이 좋습니다. 대신 단식이 끝난 후에는 알룰로스를 적당히 사용하셔도 괜찮습니다.

결국, 단식의 목표가 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 블랙커피는 그대로 즐기시고, 알룰로스는 식사 시간에 활용하는 게 더 효과적일 거예요! 필요한 경우 맛있고 건강한 단백질 쉐이크나 간식도 고려해보세요. 이렇게 진행해 보시면 좋을 것 같아요!