4-7일차 진행 중이라면, 통밀빵은 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하며, 주식은 단백질 쉐이크로 보충해야 합니다. 통밀빵은 탄수화물 함량이 높아 다이어트 목표와 맞지 않습니다.
대신, 저녁 식사 시간에는 단백질 중심의 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 녹황색 채소를 곁들인 식사가 효과적입니다. 또한, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 이전에 마무리하는 것이 좋으니 이 점도 유의하세요.
탄수화물 섭취가 꼭 필요하다면, 저탄수화물 옵션인 저염 간장으로 간을 맞춘 잡곡밥 소량이나 고구마 같은 대안을 선택하는 것도 좋습니다. 다이어트 진행에 도움이 되는 다양한 식단 아이디어나 영양소 보충이 필요하다면 언제든지 문의해주세요!
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