네, 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 들기름 계란말이는 허용할 수 있는 음식입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요하므로, 단백질 기반의 음식과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 계란은 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 매우 훌륭한 선택입니다.
들기름은 Omega-3 지방산을 함유하고 있어 건강에 좋으며, 샐러드 드레싱으로 사용하거나 조리 시 다른 기름 대신 활용할 수 있습니다. 다만, 양은 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
계란말이를 만들 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 기호에 따라 채소(예: 시금치, 양파)나 허브를 추가하면 영양가가 높아집니다.
이와 함께 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 잊지 마시고, 음식 간에 저탄수화물 식사를 고수하는 것이 필요합니다.
전반적으로 만족스러운 식사를 할 수 있을 것이니, 걱정 없이 드셔도 좋습니다! 추가로, 혹시 다이어트를 위한 다른 간식이 필요하시다면, 단백질 바 같은 스낵도 고려해보실 수 있습니다.
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