4-7일차에 계신 여성 분이시군요! 이 단계에서 식사는 저탄수화물 중심으로 진행해야 합니다. 메밀면은 일반적으로 탄수화물 함량이 높지만, 100% 메밀면은 흰 밀가루 면보다 상대적으로 더 영양가가 높은 편입니다. 그러나 여전히 탄수화물 비율이 상당히 높기 때문에 주의가 필요합니다.
이 시기엔 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 하는 것이 권장되므로, 메밀면 대신 잡곡밥이나 다른 허용된 식단으로 대체하는 것이 더 바람직할 것 같습니다. 만약 메밀면이 필요하시다면, 양을 조절하고 다른 식사와의 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요.
다른 저탄수화물 식단인 채소나 두부와 함께 조리해 드시는 것도 좋고, 메밀면 대신 저탄수화물 대체 식품을 활용하시는 방법도 고려해 보시길 바랍니다. 예를 들어, 콜리플라워로 만든 면이나 샐러드 같은 대안이 있습니다.
이해하기 쉽게 말씀드리면, 메밀면은 가끔 먹을 수 있는 옵션이지만, 이 시점에서 무게 중심은 저탄수화물 식단에 두는 것이 최선입니다.간혹 보충제나 간식으로 단백질 쉐이크를 추가해서 영양을 보충하시는 것도 좋은 방법입니다. 몸의 성과를 위해 최선을 다해보세요!
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