2일차에 어니언 후레이크를 포함시키는 것은 권장하지 않습니다. 어니언 후레이크는 일반적으로 가공된 식품으로, 첨가물이나 나트륨, 설탕 등이 포함될 수 있어 다이어트 초기 단계에 맞지 않습니다. 대신, 신선한 양파를 사용하여 요리에 넣는 것이 좋습니다. 신선한 양파는 본래의 당분과 영양소가 함께 담겨 있어 허용된 식품으로 활용할 수 있습니다.
올리브는 식물성 지방을 포함하고 있으며, 기본적으로 건강한 옵션입니다. 하지만, 염분이 포함된 제품은 피해야 하므로, 생 올리브나 소금이 최소한으로 첨가된 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 하루에 소량 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다.
식단에 대한 적절한 관리와 더불어, 다양한 채소를 섭취하여 영양소를 균형 있게 보충하는 것도 잊지 마세요! 올리브 오일을 드레싱으로 활용하는 것도 고려해 볼 수 있는 좋은 방법입니다. 이러한 방법을 통해 스위치온 다이어트를 지속적으로 잘 진행하실 수 있습니다!
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