AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 한번에 얼마나 먹는거야?

단백질 쉐이크의 섭취량은 개인의 영양 필요와 목표에 따라 다소 달라질 수 있지만, 스위치온 다이어트의 일반적인 가이드라인에 따르면 한 번에 약 20g에서 30g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 보통 한 포에 이 정도의 단백질이 포함되어 있는 제품이 많습니다.

섭취 방법 및 팁:

1. 사용 시기: 단백질 쉐이크는 운동 후나 간식 대용으로 섭취하면 좋습니다. 특히, 근육 회복을 도와주는 역할을 하니까요.

2. 물이나 무가당 두유와 섞기: 쉐이크를 만들 때는 물이나 무가당 두유와 섞어 먹는 것이 좋습니다. 이는 추가적인 칼로리와 당분을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 식사 대용이 아닌 보충제로 사용: 단백질 쉐이크는 주식 대신 보충제로 활용하는 게 바람직하며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 가장 중요합니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 소스(예: 닭가슴살, 두부, 생선 등)를 다양한 방법으로 섭취하면 아주 효과적이에요. 선택할 수 있는 다양한 제품들이 있으니, 알아보는 것도 좋을 거예요!

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