AI 다이어트 고민상담내가 오늘 입이터져버려서 달꼬치에 만두까지 먹었는데 괜찮을까?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

걱정하지 마세요! 이런 일이 가끔 발생할 수 있어요. 다이어트 과정에서 소소한 실수는 누구에게나 생길 수 있으며, 중요한 건 그 뒤를 어떻게 관리하느냐입니다.

4-7일차에 계신 남성이라면, 일반식이 도입되는 단계입니다. 만두와 같은 탄수화물이 포함된 음식을 섭취했다면, 이는 일시적일 뿐이지 큰 문제는 아닐 것 같아요. 다음부터는 저녁에 탄수화물 섭취를 줄이고, 대신 단백질과 채소 중심의 식단으로 조절하는 것이 좋습니다. 오늘 먹은 것을 잊고 다음 식사에서는 더욱 건강한 선택을 하도록 해보세요.

이럴 때 도움이 될 수 있는 것은 저탄수화물 대체 식품, 예를 들어 콩으로 만든 만두나 두부를 활용한 요리입니다. 그리고 다음 식사에서는 단백질 쉐이크 같은 것도 간편하고 좋습니다. 오늘의 선택은 아쉽더라도, 앞으로의 식단에 보다 집중하면서 꾸준함을 유지해 나가면 됩니다. 일관성이 중요하니, 긍정적인 마음으로 계속해보세요!