AI 다이어트 고민상담일일 권장 당류의 양이 얼마야?

일일 권장 당류 섭취량은 일반적으로 성인의 경우 약 25g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이는 총 열량의 10% 이내로, 가공된 설탕이나 단순당의 섭취를 최소화하는 것이 건강에 도움을 줍니다.

스위치온 다이어트 관점에서도 설탕은 금기식품으로 여겨지므로, 당류 섭취를 적게 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 음료수, 간식, 가공식품에 숨어 있는 당 성분이 많기 때문에 라벨을 잘 확인하고 식사를 준비할 때는 자연식품 위주로 선택하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 신선한 과일이나 채소를 통해 자연적으로 섭취하는 당류는 괜찮지만, 가공된 설탕이 포함된 음식은 피하는 게 좋습니다. 필요 시 제품을 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 꼭 체크하는 것이 바람직합니다. 이렇게 조절하면서 궁극적으로 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 것입니다!

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