AI 다이어트 고민상담저녁으로 그릭요거트 먹어도돼?

저녁으로 그릭 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단백질 함량: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 칼슘도 많이 포함되어 있어 좋은 선택입니다. 저녁에 단백질을 섭취하는 것은 근육 유지와 회복에 도움이 됩니다.

2. 당도 확인: 그러나, 선택할 때 무가당 플레인 그릭 요거트를 고르는 것이 중요합니다. 설탕이나 가당된 제품은 피해야 하며, 순수한 형태의 요거트를 선택하면 더욱 좋습니다.

3. 식사 시간: 간헐적 단식을 고려할 때, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 목표이므로, 저녁으로 요거트를 섭취하는 경우 이 점도 고려해 주세요.

4. 추가 재료: 함께 섭취할 때는 신선한 과일이나 견과류를 소량 추가하면 영양이 더 풍부해지고 식감도 좋아집니다. 하지만 과일의 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 과하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 무가당 플레인 그릭 요거트는 저녁 식사로 적합하며, 필요에 따라 다른 건강한 재료를 함께 추가해 보세요. 다만, 요거트를 포함한 간식마저도 저녁 식사 후 4시간 이내에 섭취하는 것을 잊지 마시길 바랍니다!

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