AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도 돼?

네, 4-7일차인 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 식사 시 바나나처럼 저탄수화물 일반식을 포함하는 것이 좋습니다. 하지만 바나나는 탄수화물이 다소 높은 과일이므로, 섭취량에 주의해야 합니다.

한 끼에 바나나 한 개(중간 크기)를 기준으로 식사에 포함시키는 것이 가능합니다. 그때는 식사 전후에 운동을 한 경우, 또는 다른 저탄수화물 식사를 섭취할 계획이라면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

또한, 바나나와 함께 단백질 섭취를 강화하고자 한다면, 달걀이나 단백질 쉐이크와 조합하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 포만감을 높일 수 있어요.

다만, 계속해서 바나나를 포함한 식사가 좋다고 느끼지 않거나 다이어트 효과에 의문이 든다면 조절이 필요합니다. 특히 4주 후에도 유지하기 위해 탄수화물 섭취를 점검하는 것이 중요합니다.

그리고 바나나 외에도 다른 과일이나 채소를 활용해 다양한 영양소를 섭취하는 것도 좋습니다. 바나나가 아니라도 다른 옵션을 고려해 볼 수 있죠. 필요하다면 추천할 만한 단백질 보충제도 있습니다!

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