스위치온 다이어트에서 키위는 주로 2주차부터 포함할 수 있습니다. 초기 단계인 1주차 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 일부 허용된 식품만 섭취하므로 키위를 먹기에는 적합하지 않습니다.
2주차부터는 저탄수화물 일반식과 함께 다양한 과일을 소량 섭취할 수 있으며, 키위는 비타민 C와 섬유질이 풍부해 소화에도 도움을 주기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 과일 섭취는 적당히 조절해야 하니, 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
또한 키위는 소화효소인 액티니딘을 포함하고 있어 단백질 소화에 도움을 줄 수 있지만, 개인의 체질에 따라 위장이 불편할 수 있으니 처음에는 소량부터 시작해보는 것이 좋습니다.
이와 함께, 영양제로 비타민 C를 추가해 섭취하면 면역 체계 강화에도 도움이 되니 참고하세요!
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