2주차 진행 중 외식하시는군요! 외식할 때도 스위치온 다이어트의 원칙을 유지하는 것이 중요해요. 아래와 같은 메뉴 추천을 드릴게요:
저탄수화물 단백질 위주 식사:
- 그릴드 치킨 샐러드: 신선한 채소와 함께 그릴드 치킨을 곁들여 드시면 단백질 섭취는 물론, 신선한 영양소도 챙길 수 있어요.
- 해산물 요리: 구운 연어 또는 굴구이와 같은 해산물 요리를 선택하면 오메가-3를 공급하면서도 탄수화물 섭취를 줄일 수 있죠.
메인과 사이드 조합:
- 소고기 또는 돼지고기 수육: 저염 간장으로 맛을 낸 수육과 함께 담백한 채소를 곁들이면 좋습니다.
- 야채 볶음: 다양한 채소를 볶은 요리를 사이드로 추가하면 비타민도 보충할 수 있어요.
국물 요리:
- 맑은 국물의 해물국: 해물과 채소를 넣어 국물로 섭취하면 배고픔을 해소하며 수분도 보충할 수 있습니다.
식사가 끝난 후 디저트를 원하시면, 무가당 플레인 요거트나 과일 샐러드를 소량 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 단백질 보충제가 필요하다면, 외식을 하면서 챙길 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해 보세요.
이렇게 메뉴를 선택하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 외식의 즐거움을 느낄 수 있으니, 편안한 마음으로 외식하시면 좋겠어요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.