1-3일차는 지방 대사를 켜는 초반 단계인데요, 이 시기는 탄수화물 섭취를 최소한으로 줄이는 것이 중요합니다. 아이스 아메리카노는 일반적으로 저칼로리 음료이지만, 카페인이 포함되어 있어 체내에서 수분을 빼앗을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
현재 단계에서는 설탕이나 크리머가 첨가되지 않은 블랙 커피를 드시는 것은 가능한 선택입니다. 그러나 카페인 섭취가 심리적으로 허기를 느끼게 할 수도 있으니, 너무 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 수분 섭취가 매우 중요하므로, 물이나 무가당 허브 차를 더 선호하는 것이 좋습니다.
요약하자면, 무가당 아이스 아메리카노는 적당히 마시는 것은 괜찮지만, 수분 섭취와 탄수화물 관리에 더 집중하는 게 좋습니다. 어떤 경우든 조절이 필요하며, 필요하다면 카페인 없는 음료로 대체하는 것도 좋은 방법이에요!
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