4주차에 계신 만큼, 스위치온 다이어트의 규칙에 따라 파스타는 피하는 것이 좋습니다. 4주차에서는 탄수화물 섭취를 줄이고, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요. 파스타는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다.
대신, 저탄수화물 옵션으로는 곤약 면이나 채소 면 (예: zucchini noodles, 당근 면)을 고려해 보세요. 이렇게 대체할 경우, 탄수화물 섭취를 줄이면서도 파스타의 식감을 비슷하게 느낄 수 있습니다.
또한, 저녁에 식사가 가능하니, 점심에라도 단백질 공급을 위해 닭고기나 해산물과 함께 샐러드를 곁들이는 것도 좋고요. 예를 들어, 샐러드에 구운 닭가슴살과 아보카도를 추가하면 영양적으로도 균형 잡힌 한 끼가 될 것입니다.
마지막으로, 혹시 단백질 쉐이크를 사용하고 계신다면, 점심시간에 함께 섭취하시면 건강에도 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있을 거예요!
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