7일차에 접어들면서 다이어트를 잘 진행하고 계시군요! 하지만 햄버거와 치킨은 현재 스위치온 다이어트의 규칙에 맞지 않는 음식이에요.
햄버거는 일반적으로 정제된 밀가루로 만든 빵과 고열량 소스, 가공된 고기가 포함되어 있어서, 탄수화물과 지방의 함량이 높습니다. 이와 같은 가공식품은 인슐린 저항성을 저하시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 또한, 치킨도 조리 방법에 따라 다르지만, 튀긴 치킨의 경우 고지방, 고칼로리 음식을 포함하므로 권장하지 않습니다.
대신, 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 식사를 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살이나 생선과 함께 신선한 채소를 곁들인 샐러드 같은 건강한 식사가 좋습니다. 이렇게 하면 필수 영양소를 충분히 섭취하면서도 다이어트의 목표에 더욱 부합할 수 있습니다.
혹시 맛있게 먹을 수 있는 건강한 대체식에 대해 더 알고 싶으시다면 언제든지 말씀해 주세요!
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