이런 경우, 샐러드를 먹는 것이 가능하지만 몇 가지를 고려할 필요가 있습니다.
간식 규칙: 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주로 단백질 쉐이크 및 허용된 간식(양배추, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 샐러드는 탄수화물 섭취를 조절하는 측면에서 적합할 수 있지만, 발사믹 드레싱이 추가되면 당분이 포함될 수 있습니다.
권장 섭취 시간: 간식을 취침 4시간 전에 먹으려면, 현재 시간(새벽 1시) 기준으로 적절한 시간입니다. 하지만 만약 샐러드에 포함된 드레싱의 당 함량이 높다면, 저녁 식사 후 미리 정해진 간헐적 단식 규칙(14시간 공복 유지)에 맞추어 조절할 필요가 있을 수 있습니다.
영양 균형: 샐러드에 단백질원을 추가하여 좀 더 균형 잡힌 간식으로 만드는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 삶은 계란을 추가하면 영양가가 높아져 더 도움될 것입니다.
결론적으로, 발사믹 드레싱이 있는 샐러드를 먹고 싶다면 가능하지만 당분이 높지 않은지 확인하고, 단백질을 추가하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 특별한 제품을 추천하자면, 저당 드레싱이나 무가당 요구르트를 사용하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위한 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있으니까요!
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