네, 4-7일차에 배추를 먹는 것은 아주 좋은 선택입니다! 배추는 저칼로리 식품으로, 섬유질이 풍부해 포만감을 주고 소화를 돕는 데 유익합니다. 이 시기에는 일반식이 도입되는 단계이므로, 저탄수화물 식단의 일환으로 배추와 같은 채소를 충분히 섭취하는 것이 권장됩니다.
배추는 식사와 함께 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드로 만들어 드시거나, 국이나 찌개에 추가하여 활용할 수 있습니다. 또한, 배추를 이용한 김치도 적당량 섭취하면 소화에 좋은 프로바이오틱스를 추가로 챙길 수 있어 장 건강에 도움이 됩니다.
다만, 식사 시고려해야 할 점은 다른 조리 재료의 칼로리와 나트륨입니다. 배추 자체는 매우 건강한 선택이지만, 너무 많은 소금이나 기름을 추가하지 않도록 주의하세요.
즉, 배추는 언제든지 드셔도 되며, 다양한 조리법으로 활용해보시면 좋습니다! 필요에 따라 영양제나 프로바이오틱스도 함께 챙기면 건강을 더욱 강화할 수 있습니다.
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