AI 다이어트 고민상담저탄수식 때 밥 양은 어느 정도가 적당해?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당할 경우, 점심 식사의 저탄수화물 식단에서 잡곡밥의 양은 반 공기 정도가 적당합니다. 여기서 "반 공기"란, 대략 100-150g 정도로 생각하시면 돼요. 하지만 개인의 필요와 활동량에 따라 조금 더 조절할 수 있습니다.

식사 시 단백질 섭취도 중요하니, 잡곡밥과 함께 단백질이 풍부한 음식을 추가하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부 등을 함께 섭취하시면 균형 잡힌 식사를 구성할 수 있습니다. 그리고 각자 몸 상태가 다르므로, 처음에는 이런 양을 기준으로 시작하고, 자신의 포만감을 고려하여 조금씩 조절해보는 것을 추천해요.

음식을 통해 영양소를 최대한 보충하는 것도 중요하니, 다양한 채소도 함께 하시면 좋습니다. 경우에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것도 고려해볼 만합니다, 특히 운동 후에 말이죠.

요약하면, 잡곡밥은 반 공기 정도로 설정하시고, 단백질과 채소를 풍부히 포함하여 건강한 점심을 즐기세요!