2주차에 간식으로 쉐이크 외에 다른 음식을 먹고 싶으시다면, 여러 가지 대안이 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 간식으로 단백질이 풍부한 음식을 권장합니다. 예를 들어, 삶은 계란, 요거트(플레인), 또는 견과류 한 줌이 좋은 선택입니다.
쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 간식 시간을 다른 단백질 간식으로 대체할 수 있습니다. 단백질 간식은 포만감을 주고, 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 고구마나 말린 과일 같은 고당 간식은 피하는 것이 좋습니다.
또한, 2주차에는 간헐적 단식이 포함되어 있으므로, 하루 중 특정 시간을 정해 24시간 단식을 시도해보는 것도 좋습니다. 이 경우, 전날 저녁 식사를 마친 후 다음 날 저녁까지는 물 이외의 음식을 섭취하지 않는 방식입니다.
결론적으로, 쉐이크 외에도 여러 간식 옵션이 있으니, 자신에게 맞는 건강한 대안을 선택해 보세요!
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