삼겹살과 항정살은 맛있지만, 스위치온 다이어트의 관점에서 볼 때 조심해야 할 식품군이에요. 이 특수한 다이어트 단계에서는 포화지방이 높은 음식을 피하는 것이 좋기 때문이죠. 하지만 한 번의 식사로 다이어트가 망가지지는 않으니, 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.
다음에는 식사 조절의 기준을 좀 더 세워보세요. 예를 들어, 단백질을 섭취할 때는 저지방 단백질을 우선 선택하고, 야채와 함께 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 삼겹살 대신 닭가슴살, 생선 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것도 좋은 방법이죠.
또한, 이후의 식사에서는 고구마나 현미밥 같은 복합탄수화물과 함께 단백질을 조화롭게 섭취하는 것이 효과적이에요. 비타민과 영양소를 보충해줄 수 있는 채소도 함께 챙기면 좋습니다.
종합적으로, 한 번의 실수는 괜찮으니, 스스로에게 너무 스트레스 주지 마세요! 다음 식사는 더 건강한 선택을 해보면 좋겠네요. 필요 시 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려해보세요!
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