1-3일차 진행 중이라면 배추김치는 주의가 필요합니다. 이 시기에 주요 목표는 지방 대사의 스위치를 켜고 탄수화물 섭취를 제한하는 것인데, 김치는 발효식품으로 소화에 유익하지만, 소금이 많고 발효당이 포함되어 있어 다이어트 중 간섭할 수 있습니다.
배추김치를 한 조각 정도는 드셔도 되는 경우가 많지만, 너무 자주 섭취하기 보다는 허용된 다른 저칼로리 스낵으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 더 좋습니다.
하지만 심리적인 쾌감을 주기 위해 소량 먹어보는 것은 괜찮을 수 있으니, 세심하게 관찰하면서 조절하세요. 이참에 저염 소금으로 담가 만든 김치나, 저칼로리 간장을 활용한 김치도 고려해볼 만합니다.
결론적으로, 가능하면 김치는 피하고 다른 건강한 옵션으로 간식을 해결하는 것을 추천합니다!
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