AI 다이어트 고민상담수육은 몇그램 정도 먹어야할까

4-7일차에 수육을 포함한 식단은 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있습니다. 이 단계에서 수육은 단백질을 공급하는 중요한 식품이므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

수육 섭취량:

• 일반적으로 수육은 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이 양은 개인의 체중, 활동량, 성별에 따라 다소 조정할 수 있습니다.

섭취 시 고려해야 할 점:

• 수육의 경우, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 살코기 위주로 섭취하여 포화지방 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
• 고기와 함께 다양한 채소를 곁들여서 식사를 하면fiber나 비타민 섭취도 늘릴 수 있습니다.
• 가능하다면 탄수화물 섭취를 최소화하고, 수육은 단백질 공급원으로 활용하세요.

예를 들어, 삶은 수육과 함께 브로콜리, 시금치 등을 곁들이면 좋은 영양 균형을 이룰 수 있습니다.

추가 팁:

• 단백질 보충에 적합한 제품으로 유산균이나 단백질 쉐이크가 있습니다. 수육과 함께 영양제를 적절히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있죠.

이렇게 적절한 양과 방법으로 수육을 포함한 식사를 하면, 스위치온 다이어트 목표 달성에 더욱 가까워질 수 있습니다!