AI 다이어트 고민상담통밀또띠아 먹어도 돼요?

3주차 진행 중이시군요! 통밀 또띠아는 일반적으로 정제된 밀가루보다 영양소가 더 풍부하고 섬유질이 많지만, 스위치온 다이어트 관점에서 허용 여부를 고려해야 합니다.

기본적으로 3주차에서는 무탄수화물 단백질 식단과 저탄수화물 일반식을 바탕으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 통밀 또띠아는 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 탄수화물 섭취량을 조절해야 하는 이 단계에서는 주의가 필요합니다.

가능하다면 통밀 또띠아 대신 저탄수화물 대체식품을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소로 만든 또띠아(크레피, 로메인 또는 상추)로 대체하거나, 고기를 채우고 샐러드와 함께 저탄수화물 식사로 만드는 것도 좋은 옵션입니다.

만약 통밀 또띠아를 꼭 원하신다면, 소량을 사용하고 나머지 식사는 저탄수화물 식단에 맞춰 단백질과 채소 위주로 구성해보세요. 예를 들어, 통밀 또띠아에 닭가슴살이나 생선, 야채를 넣어 롤로 만들어 먹는 방식이 될 수 있습니다.

여기서 강조하고 싶은 점은, 통밀 또띠아 같은 선택이 전반적인 탄수화물 섭취량에 크게 영향을 미치지 않는지 잘 살펴보시고, 필요한 경우 간편하게 단백질 쉐이크나 기타 영양제를 섭취해 영양 균형을 유지하는 것도 도움이 될 것입니다!