3주차에 진행 중이시군요! 지금은 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 단계이기 때문에, 통밀 또띠아는 섭취에 주의가 필요합니다.
통밀 또띠아는 일반적인 밀가루 제품보다는 영양가가 높고 섬유질이 더 많지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서 3주차의 목표인 체지방 연소와 간헐적 단식의 측면에서 볼 때, 가능하면 통밀 또띠아는 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 단백질 식사에 집중하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 해산물, 그리고 다양한 채소를 활용한 샐러드를 권장합니다. 이들 음식은 영양가가 높으면서도 낮은 탄수화물을 유지할 수 있는 좋은 선택입니다.
만약 꼭 뭔가를 감싸고 싶다면, 저탄수화물로 만들어진 또띠아 옵션이나, 양상추 잎으로 식사를 감싸는 '상추랩'을 고려해보세요! 이렇게 하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.
이 단계에서는 체지방 감소와 에너지 레벨 유지를 위해 저탄수화물 식단을 준수하는 것이 가장 중요하니, 이러한 조정을 통해 건강한 변화를 이어가시길 바랍니다!
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