AI 다이어트 고민상담운동은 잠자기 몇시간 전에 해야해?

운동은 잠자기 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화와 수면의 질을 고려한 권장 사항입니다. 운동 후에는 몸이 활발히 활동한 상태이므로, 수면에 들어가기 전에 충분한 시간을 두어 몸이 안정될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

현재 1단계의 1-3일차에 계신 만큼, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 가벼운 운동(예: 걷기)을 권장합니다. 하루에 60분 이상 걷는 것을 목표로 하시고, 운동 강도는 개인의 체력에 맞춰 조절하시면 됩니다. 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 함께, 가능한 한 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

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