운동은 잠자기 최소 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다. 이는 소화와 수면의 질을 고려한 권장 사항입니다. 운동 후에는 몸이 활발히 활동한 상태이므로, 수면에 들어가기 전에 충분한 시간을 두어 몸이 안정될 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
현재 1단계의 1-3일차에 계신 만큼, 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고 가벼운 운동(예: 걷기)을 권장합니다. 하루에 60분 이상 걷는 것을 목표로 하시고, 운동 강도는 개인의 체력에 맞춰 조절하시면 됩니다. 운동 후에는 충분한 수분 섭취와 함께, 가능한 한 일찍 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍