AI 다이어트 고민상담1일차에 알룰로스 먹어도돼?

알룰로스는 당류 대체 감미료로, 특히 칼로리가 낮고 혈당 지수도 낮아 다이어트 중에 많이 사용됩니다. 하지만 스위치온 다이어트 1일차는 지방 대사를 켜는 중요한 단계이므로, 가능한 한 단맛을 피하는 것이 좋습니다.

처음 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크와 저녁 식사로 허용된 식품인 채소나 두부를 섭취하는 것이 이상적입니다. 알룰로스와 같은 대체 감미료는 단맛이 뇌에 신호를 줄 수 있기 때문에 쾌감을 유발하고, 당 craving을 더할 수 있어 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

따라서 가능하면 알룰로스는 1일차에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 대신 물이나 무가당 허브차를 마시는 것을 추천합니다. 기본적인 목표는 몸이 지방을 연료로 전환하는 데 적응하도록 돕는 것입니다.

후속 단계에서는 식단의 도입에 따라 다른 선택지들도 검토할 수 있으니, 그때 다시 여유를 두고 생각해 보세요!

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