AI 다이어트 고민상담2일차인데 너무 배고파서 혹시 계란이랑 그릭요거트 먹어도돼?

네, 2일차에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이에요. 체내가 고형식에서 단백질 쉐이크 중심으로 전환되고 있는 과정이기 때문에 일시적으로 배고픔을 느낄 수 있습니다. 하지만 현재 규칙에 따라 계란과 그릭요거트를 허용된 간식으로 업기에는 적합하지 않습니다.

대신, 배고픔을 해소하기 위한 몇 가지 대안을 제안드리겠습니다. 채소 섭취를 늘리는 것이 좋아요. 특히 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)는 칼로리가 낮고 포만감을 줄 수 있습니다. 또는 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하면 더κού식에 도움이 될 수 있어요.

단백질 쉐이크에 물이나 무가당 두유와 함께 간단한 간식으로 배고픔을 달래는 방법도 좋습니다. 참고로 간헐적 단식 동안 정도 있는 배고픔은 피하지 않아도 좋고, 느끼는 배고픔에 따라 적절히 허용 식품을 섭취하는 것도 방법이에요. 이후 3일 차가 지나면 조금 더 규칙적인 식사가 도입되니, 그때까지 조금 더 견뎌보시는 것도 좋습니다!

그리고 필요하다면 진영결정이 필요한 영양제인 프로바이오틱스, 비타민C 등을 고려해보셔도 괜찮아요. 체중 감량과 대사 회복에 도움이 될 수 있습니다. 😊

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