AI 다이어트 고민상담저지방소고기가 3주차 허용식품인데 2주차에 하루 먹어도 되는지, 오리고기는 허용식품에 없던데 아예 못먹는 건지 궁금해요
작성일: 2025-11-26 00:47
스위치온 다이어트 2주차에서 저지방 소고기를 하루에 포함하는 것은 일반적으로 권장하지 않아요. 2주차에는 무탄수화물 단백질 식단이 중심이 되며, 이 시기는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 데 초점을 맞추고 있습니다. 따라서 저지방 소고기는 이 단계에서 참조하는 허용 식품 목록에 포함되지 않으므로, 섭취를 피하는 것이 좋아요.
오리고기에 대해서는 허용식품 목록에는 기재되어 있지 않아서, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 오리고기는 상대적으로 지방 함량이 높기 때문에, 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 다만, 단백질 보충을 위해 닭고기나 생선 같은 다른 저지방 단백질 식품을 활용하는 것이 더 나은 선택일 것입니다.
위 두 가지 품목 외에도, 단백질 쉐이크와 생선, 해산물 등을 섭취하여 필요한 단백질을 충분히 챙길 수 있습니다. 체중 조절과 건강한 대사 개선을 위해 이 시기의 식단을 철저히 준수하는 것이 중요합니다.
필요하다면, 저지방 단백질을 추가로 섭취할 수 있는 다른 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있으니 참고하세요!
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