AI 다이어트 고민상담플레인요거트 무가당이면 당이아예 없는거 먹을까 아님 조금은 들어도 괜찮아?

플레인 요거트는 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 좋은 선택이에요! 무가당 플레인 요거트는 일반적으로 당분이 매우 낮고, 프로바이오틱스와 단백질이 풍부해서 장 건강에도 도움을 줍니다.

4-7일차 동안은 점심 식사와 치킨 같은 단백질 위주의 식사를 하기에 적합하며, 요거트의 당 함량이 1g 이하(사실상 거의 없는 것)인 제품을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 무가당 요거트라고 해도 미세한 양의 당이 들어 있을 수 있으니, 당이 아예 없거나 아주 적은 요거트를 선택하는 것이 좋아요.

조금의 당이 들어있는 요거트는 괜찮지만, 스위치온 다이어트의 목표인 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 고려했을 때는 가능한 한 설탕이나 당 성분이 포함되지 않은 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 요거트를 간식으로 먹을 때는 견과류나 신선한 채소를 함께 추가해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요!

따라서, 플레인 요거트를 선택할 때는 당 함량이 가장 낮은 제품을 선택하도록 주의해 주세요. 필요에 따라 무가당 섭취를 유지하면서 건강한 간식으로 활용해보세요!