AI 다이어트 고민상담플레인요거트 무가당이면 다 먹어도되는거야?

무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 훌륭한 선택입니다! 이 단계에서 요거트는 단백질과 프로바이오틱스를 공급하여 장 건강을 돕고, 포만감을 주면서도 낮은 탄수화물량을 유지할 수 있는 좋은 음식이에요.

하지만 '다 먹어도 된다'는 표현은 다소 주의가 필요합니다. 요거트를 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 한 끼에 150~200g 정도가 적당할 것 같아요. 만약 과식하거나 필요 이상으로 섭취하게 되면, 그것이 체중 관리나 대사에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

요거트를 섭취할 때는 신선한 과일이나 견과류를 소량 추가하여 맛과 영양을 더욱 풍부하게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 거예요.

마지막으로, 무가당 플레인 요거트를 고를 때는 제품의 성분표를 확인하고 인공 첨가물이 없는지 살펴보는 것도 좋습니다. 간단한 대안으로는, 코코넛 요거트 같은 다른 종류도 고려해 볼 수 있습니다. 다양한 선택지가 있다는 점을 기억하세요!