AI 다이어트 고민상담단식할때 24시간 말고 23시간 단식도 될까

네, 24시간이 아닌 23시간 단식도 가능합니다. 간헐적 단식의 기본 원칙은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 신체가 지방을 연료로 사용할 수 있도록 하는 것이기 때문에, 이 시간을 유연하게 조정하는 것도 효과적입니다.

23시간 단식은 단식 기간을 1시간 줄이더라도 여전히 대사 과정을 활성화시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 만약에 23시간 단식을 하게 된다면, 식사 시간에 단백질과 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사를 섭취하는 것이 중요합니다.

또한, 처음 시도해보는 것이라면 몸의 반응을 잘 지켜보세요. 식사 후에도 기분이 좋고 포만감을 유지할 수 있는지 확인하는 것이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 대사 방식을 유지하는 것이므로, 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 좋습니다.

혹시 더 궁금한 점이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!