배고픔을 느끼는 것은 다이어트를 진행하면서 자연스러운 현상입니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중일 경우, 신체가 새로운 식사 패턴에 적응하는 과정에서 배고프게 느낄 수 있습니다. 여기 몇 가지 팁을 소개해 드릴게요!
허용되는 간식 섭취: 배고픔을 관리하려면 허용된 간식을 취하는 것이 좋아요. 예를 들어, 녹황색 채소(시금치, 브로콜리 등)나 무가당 플레인 요구르트를 조금 먹는 것은 괜찮습니다. 이들은 저칼로리이면서도 포만감을 줄 수 있는 음식이에요.
단백질 쉐이크 활용: 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 단백질 쉐이크가 중요한 탄수화물 대체제입니다. 간편하게 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있으니, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해 보세요.
수분 섭취: 가끔 배고픔을 느끼는 것이 실제로는 갈증일 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것도 매우 중요해요. 하루에 2리터 이상, 또는 8컵 이상의 물을 섭취하는 것이 권장됩니다.
식사 시간 조절: 간헐적 단식을 활용하고 있다면, 공복 시간이 길어지는 느낌이 들 수 있습니다. 이 경우, 미리 설정한 식사 시간을 지키면서 규칙적으로 먹는 것이 필요해요.
이렇듯 허용 식품을 적절히 활용하며 배고픔을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 계속해서 배고픔을 느끼신다면, 당분간 더 많은 양의 허용 간식을 섭취해도 괜찮으니 너무 걱정하지 마세요!
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