AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 돼?

알룰로스는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 섭취할 수 있는 대체당 중 하나입니다. 이 단기간에 다이어트를 진행하면서 당 섭취를 줄이는 것이 중요하기 때문에, 알룰로스와 같은 저칼로리 감미료가 유용할 수 있습니다.

허용 여부

• 알룰로스는 허용 가능합니다. 다만, 섭취량은 적절하게 조절하는 것이 좋습니다. 간식이나 요리 시 천연 단맛을 추가할 수 있지만, 단맛에 대한 갈망을 줄이기 위해 처음 며칠간은 가능하면 가급적 피하는 것이 좋기도 합니다.

유의할 점

• 감미료 사용 시 주의: 알룰로스는 일반적인 설탕에 비해 혈당에 미치는 영향이 적으나, 일부 사람에게는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 처음 사용할 때는 적은 양으로 시작해보세요.
• 자연스러운 식사를 지향하는 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하여, 과도한 감미료 사용은 피하는 것이 좋습니다. 알룰로스가 필요할 경우, 음식이나 음료에 살짝 추가하여 단맛을 조절하는 방식으로 활용해야 합니다.

가능한 경우, 전체적인 식단에 천연 식품과 단백질을 중심으로 하는 것을 기억하세요. 또한, 알룰로스 외에도 간헐적 단식 과정에서 복용하는 보충제나 단백질 쉐이크에 대해 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!