AI 다이어트 고민상담육회 먹어도 되니?
작성일: 2025-02-18 20:37
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1-3일차
1-3일차 단계에서 육회는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기는 지방 대사를 스위치 켜는 과정으로, 대부분의 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 같은 안전한 식품을 중심으로 해야 합니다. 육회의 경우, 생고기이기 때문에 살모넬라나 다른 식중독의 위험이 있을 수 있어요.
대신, 단백질 섭취는 반드시 필요하므로 삶은 계란, 두부, 또는 준비한 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안전하게 단백질을 보충하면서도 다이어트를 효과적으로 이어나갈 수 있어요.
혹시 다른 단백질 식품에 대해 궁금한 점이 있다면 언제든 말씀해 주세요!
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