스위치온 다이어트를 진행하면서 돼지고기를 언제부터 먹을 수 있는지는 진행하는 단계에 따라 달라집니다. 일반적으로, 돼지고기는 4주차에 접어들면서 저지방 부위를 중심으로 허용됩니다.
1~3주차: 이 단계에서는 돼지고기를 포함한 고지방 음식은 피해야 합니다. 이 시기는 단백질 섭취가 중요한 시점이므로 주로 생선, 해산물, 닭고기, 두부 같은 저지방 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
4주차: 이 단계부터는 지방이 적은 돼지고기 부위를 소량 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 돼지고기 살코기 같은 경우가 이에 해당합니다. 하지만 섭취 시, 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
돼지고기를 시작할 때는 조리 방법도 중요해요. 기름에 튀기기보다는 찌거나 삶는 방식으로 조리하는 것이 더 건강한 방법입니다. 초기 단계를 견딘 후에는 이렇게 조절해서 섭취해 보세요!
필요하다면, 단백질 보충제로서 돼지고기 외에 다른 단백질 옵션도 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다!
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