AI 다이어트 고민상담2일차에 무지방 그릭요거트 먹어도 되나요

작성일: 2025-09-28 14:10

무지방 그릭 요거트는 2일차에 허용된 식품 중 하나입니다. 다만, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 주로 단백질 섭취를 강조하며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 그래서 그릭 요거트를 섭취할 때는 당 함량이 낮고 추가적인 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

그릭 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스가 포함되어 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 가능하다면 무가당으로 선택하고, 그릭 요거트와 함께 채소나 두부 같은 허용 식품을 추가로 섭취하는 것도 좋습니다.

이렇게 하면 허기짐을 느끼지 않으면서도 단백질과 장 건강을 동시에 챙길 수 있어요. 그래서 다이어트를 더욱 효율적으로 이어갈 수 있습니다!

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