4-7일차 단계에서는 지방 대사 적응기를 지나고 있는 중요한 시기입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 일반식을 도입하는 단계인데요. 막국수는 대부분 메밀가루로 만들어져 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 다이어트에는 적합하지 않습니다.
특히, 스위치온 다이어트의 원칙에서는 밀가루 음식을 피해야 하고, 막국수는 그러한 음식 중 하나로 간주됩니다. 대신, 점심으로는 저탄수화물 건강식을 추천합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 생선, 닭고기, 두부 같은 단백질 식품과 함께 채소도 충분히 포함시켜 균형 잡힌 한 끼를 만들어 보세요.
혹시 막국수가 너무 먹고 싶다면, 신선한 채소와 함께 만들거나 저탄수화물 옵션으로 변형할 수도 있지만, 기본적으로 맞춤형 식사 계획을 잘 따르는 것이 더 효과적일 것입니다. 이 시기에는 건강한 선택을 통해 지속 가능한 결과를 얻는 것이 중요하니, 다른 허용된 음식을 활용해 보시는 걸 추천드립니다!
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