AI 다이어트 고민상담병아리콩은 탄수화물이야? 무탄수식사에 포함시켜도돼?
작성일: 2025-12-08 23:18
3주차
병아리콩은 탄수화물 함량이 비교적 높은 식품입니다. 100g 기준으로 약 27g의 탄수화물이 포함되어 있으며, 이는 결코 적지 않은 양입니다. 따라서 무탄수 식사에는 포함시키기에는 적합하지 않습니다.
3주차에 들어가셨다면, 주로 무탄수 식사에서는 단백질 위주의 식품(예: 등푸른 생선, 수육 등)과 함께 채소를 섭취하는 것이 권장됩니다. 병아리콩은 단백질 함량이 높고 영양가가 풍부한 식품이므로 필요할 경우, 건강한 간식 또는 식사 대용으로 활용하실 수 있지만, 저녁 식사와 같은 무탄수 식사에는 포함하지 않는 것이 좋습니다.
만약 병아리콩을 섭취하고 싶다면, 점심 식사와 같이 적당한 탄수화물이 허용된 식사 시간에 포함시키는 것이 현명한 선택이 될 것입니다. 이렇게 하면 식사의 균형을 유지하면서도 영양소를 효과적으로 보충할 수 있습니다.
또한, 식사 시 다양한 방법으로 병아리콩을 활용할 수 있으며, 샐러드나 스프에 넣어 드시면 좋습니다. 이렇게 건강한 옵션을 선택하면서 다이어트를 진행해 보세요!
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