AI 다이어트 고민상담2주차인데 초콜릿이 너무 먹고싶은데 언제부터 먹을수 있을까...

스위치온 다이어트 2주차에 초콜릿이 너무 먹고 싶으시군요! 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 데 주력하는 단계입니다. 초콜릿을 바로 섭취하기보다는 조금 더 건강한 선택으로 대체하는 방법을 고려해보는 것이 좋습니다.

초콜릿을 포함해 단맛을 crave하는 그 순간은 매우 자연스러운 현상입니다. 하지만 여전히 초콜릿은 당분과 열량이 높기 때문에, 조금 더 고민해 볼 필요가 있습니다.

2주차에는 다크 초콜릿을 소량 허용할 수 있지만, 고함량의 다크 초콜릿(70% 이상의 경우)을 추천합니다. 단, 적은 양(한 두 조각 정도로 제한)으로 섭취하는 것이 좋아요. 또한, 식사 후 디저트로 소량을 즐기는 것이 더 좋습니다.

또한, 다크 초콜릿 대신 카카오 닙스나 카카오 파우더를 넣은 스무디나 요거트를 활용해보시는 것도 좋은 대안이에요. 이렇게 하면 초콜릿의 맛을 느끼면서도 그에 따른 칼로리와 당분을 줄일 수 있습니다.

다음 번 식사에 넣어보실 수 있는 건강한 간식 아이디어가 있다면 여유있게 준비해보시는 것도 좋겠죠. 원하는 초콜릿의 비율을 줄이면서도 만족감을 느낄 수 있는 다양한 선택지가 있으니, 유연하게 접근해 보시길 권장합니다!

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