AI 다이어트 고민상담감자탕 먹었는데 어떻게해야하나요

감자탕을 드셨다면, 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 시점입니다. 감자탕은 주재료인 감자가 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다양한 방법을 통해 다음 단계로 넘어가시는 것이 중요해요.

우선, 오늘 식사에서 기름기가 많은 부분이나 첨가된 양념이 많지 않았는지 확인하세요. 만약 그런 부분이 많았다면, 다음 몇 끼 동안에는 저염식과 저탄수화물 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 공복 시간 유지: 가능한 14시간 공복을 지속하여 몸이 지방을 에너지원으로 잘 사용할 수 있도록 해주세요.
2. 허용 식품 섭취: 체중 조절을 위해 생채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 간식을 활용하세요.
3. 단백질 섭취: 단백질 쉐이크를 하루에 4번(2~3시간 간격) 섭취하며 필요한 영양소를 꾸준히 보충하시길 바랍니다.
4. 운동량 증가: 가벼운 유산소 운동을 추가하여 대사 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

감자탕이 드시고 싶은 생각이 드실 수 있지만, 앞으로 며칠 동안은 이런 원칙을 지키는 것이 중요해요. 그리고 만약 단백질 쉐이크가 도움이 필요하다고 생각하시면, 품질 좋은 제품을 한 번 찾아보는 것도 좋습니다. 이렇게 한다면 다음 단계로 순조롭게 진행할 수 있을 거예요!