네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 견과류 섭취가 가능합니다. 하지만 주의할 점이 있어요. 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부한 간식이지만, 칼로리가 높으므로 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 소화가 잘 되는 시간을 고려해 간식으로 드시면 좋습니다.
특히 생리 주기와 관련하여 1-3일차는 몸이 지방 대사를 전환하는 과정이므로 적절한 영양 섭취가 중요해요. 견과류는 포만감을 높여주고 건강한 지방을 제공해 에너지를 지속시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
말씀드린 대로, 적당량을 섭취하는 게 키포인트입니다. 예를 들면, 아몬드나 호두 같은 견과류를 잊지 말고 물과 함께 드시면 수분 섭취도 함께 챙길 수 있어 좋은 조합이 될 거예요.
다만, 초콜릿이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 게 좋습니다. 그리고 식단에 맞게 단백질 쉐이크와 채소도 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 영양을 챙길 수 있습니다. 이런 식으로 계획하시면 더 효율적인 다이어트가 될 거예요!
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