AI 다이어트 고민상담스위치온 이틀차인데 계란 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트 13일차에는 계란을 섭취할 수 있어요! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 건강한 지방도 포함되어 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 하지만 주의할 점은 섭취량이에요. 보통 하루에 12개의 삶은 계란을 간식으로 먹는 것이 좋습니다.

계란은 다양한 방식으로 조리할 수 있지만, 기름을 사용하지 않고 삶거나 찌는 방식이 가장 이상적이에요. 또한 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더 좋은 조화가 될 수 있습니다.

이 단계에서는 특히 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요하니, 계란 외에도 두부나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품도 챙겨주세요. 다이어트에 도움이 되는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다!

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