AI 다이어트 고민상담포두부에 묵은지 싸서 먹었어 250g먹은거 같아 합쳐서 근데 포두부 칼로리가200g에 400인데 괜찮아?
작성일: 2025-11-19 17:17
1-3일차여성
포두부와 묵은지의 조합은 꽤 괜찮은 선택이에요! 특히 포두부는 단백질이 풍부하고 탄수화물은 상대적으로 적어서 스위치온 다이어트를 하는 동안 좋은 자산이 될 수 있습니다. 포두부 200g의 칼로리가 400kcal라면, 250g은 약 500kcal 정도로 계산할 수 있을 것 같네요.
여기서 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다:
단백질과 영양소: 포두부는 단백질이 높고, 식이섬유도 포함되어 있어 포만감을 주는데 효과적이에요. 묵은지도 발효 식품으로 장 건강에 이로운 성분을 포함하고 있습니다.
총 칼로리: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루 총 칼로리 섭취량과 탄수화물 섭취를 신경 써야 해요. 포두부의 칼로리 외에 다른 식사에서의 섭취량도 고려해야 합니다. 만약 하루 칼로리가 2000kcal 이하로 유지되고, 탄수화물 섭취가 20-50g 이내라면 큰 문제는 없을 거예요.
균형 잡기: 포두부와 묵은지를 함께 먹었다면 그 외에 채소나 다른 단백질 식품도 얹어서 균형을 잡을 수 있어요. 예를 들어, 스팀한 채소를 곁들이거나, 높은 영양가를 가진 다른 단백질 식품을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 포두부 250g 섭취는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 괜찮은 선택이지만, 다른 식사와의 조화를 고려해 적절히 조정하는 것이 중요해요. 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 통해 추가 영양을 보충하는 것도 좋습니다!
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