AI 다이어트 고민상담단식 중 허용되는것

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에 접어들면 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선이 핵심이 됩니다. 단식 중에는 특정 음료와 식품을 허용하므로, 유용한 정보를 제공해 드릴게요.

단식 중 허용되는 것:

1. 물: 가장 기본적인 음료로, 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 2리터 이상 마시는 것을 목표로 하세요.

2. 허브차: 카페인이 없는 허브차는 단식 중 좋은 선택입니다. 예를 들어, 민트차나 카모마일 차는 좋은 옵션이죠.

3. 녹차: 적당량의 녹차는 항산화 효과가 있어 도움됩니다. 그러나 카페인이 포함되어 있는 점을 고려해 적당히 마시는 것이 좋습니다.

4. 블랙커피: 오전 중 한 잔의 블랙커피는 단식 중 괜찮습니다. 다만, 설탕이나 크림은 넣지 않아야 합니다.

5. 소량의 간식: 단식 시간 중 어려움을 느낀다면, 디지털 시계 등을 활용해 계획적인 시간에 간식을 간접적으로 섭취할 수 있습니다. 예를 들면, 아몬드나 호두 같은 견과류는 소량 허용될 수 있습니다.

주의사항:

• 단식 중에는 가공식품이나 설탕이 포함된 음료는 피해야 해요.
• 식사 후 성실하게 지켜야 할빈약속입니다.

이러한 허용 음료와 식품을 활용하면 단식 중에도 체력과 집중력을 유지하는 데 도움이 될 거예요. 필요하시다면 다이어트 보조제로 유산균이나 오메가3 같은 제품을 고려해 보는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트 되세요!

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