AI 다이어트 고민상담2일차 쉐이크 5번 먹어도돼?

네, 2일차에 단백질 쉐이크를 5번 섭취하는 것은 충분히 가능합니다. 이 단계에서는 주로 단백질을 섭취하며, 탄수화물 섭취량을 최소화하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하게끔 유도하는 것이 중요하니까요.

하루 4번의 쉐이크 섭취가 기본으로 권장되지만, 배고픔을 느낀다면 추가적으로 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 쉐이크를 섭취할 때 물이나 무가당 두유와 함께 잘 섞어서 드시는 게 좋고, 영양소가 균형을 이루도록 채소나 두부 같은 허용 식품도 함께 고려해보세요.

또한, 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하는 데 중요한 요소이므로, 추가적으로 단백질 쉐이크를 이용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

모든 섭취가 고르게 영양소를 보충하도록 하고, 체내 수분 섭취도 잊지 않도록 하세요! 필요에 따라, 질 좋은 단백질 보충제를 선택하는 것도 도움이 될 것입니다.

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