AI 다이어트 고민상담아침 점심 간식 저녁을 다 먹은 이후, 저녁에 운동을 하고 돌아와서 잠자기 직전인데 단백질 보충하려 단백질쉐이크를 먹어도 되는거야?

네, 저녁에 운동 후 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 운동 후에는 근육 회복과 성장에 필요한 단백질을 공급하는 것이 중요하거든요. 특히, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 단백질 섭취가 더욱 중요합니다.

단백질 쉐이크는 운동 후 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 편리한 방법이며, 일반적으로 소화가 잘 되기 때문에 잠자기 전에 섭취해도 큰 문제가 없습니다. 다만, 너무 늦은 시간에 섭취하는 경우 수면에 영향을 줄 수 있으니, 운동 후 가능한 빨리 드시는 것이 좋습니다.

혹시 어떤 단백질 쉐이크를 선택할지 고민이신가요? 기능성이 높은 제품이나 저당 제품 등을 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 섭취 후에는 충분한 수분을 함께 하는 것도 잊지 마세요! 이렇게 하면 더욱 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

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