마른 오징어는 단백질이 풍부하고 저지방인 좋은 간식 옵션이지만, 간식으로 어느 정도 먹는 것이 적당할지는 개인의 상황과 전체 식단에 따라 다를 수 있어요.
3주차에 해당되는 단계에서는 일반적으로 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하므로, 마른 오징어를 간식으로 선택하는 것은 좋은 결정입니다. 대개 한 번에 20-30g 정도가 적당합니다. 이 정도 양이면 다른 식사와의 균형을 잘 맞출 수 있고, 필요한 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.
단, 마른 오징어는 매우 짠 경우가 많기 때문에 염분 섭취를 관리하는 것도 중요해요. 따라서, 간식으로 드실 때는 하루의 나머지 식사에서 염분을 조절하시면 좋겠습니다.
추가로, 오징어를 드실 때 채소와 함께 섭취하면 더 좋고, 필요에 따라 영양 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하는 방법도 고려할 수 있어요. 스위치온 다이어트를 진행하면서 여러 식품을 다양하게 시도해보는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
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