AI 다이어트 고민상담2주차에 먹을수있는 배달음식 알려줘
2주차에 들어서면 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추게 됩니다. 배달 음식을 고를 때는 저탄수화물 식단 원칙에 맞춰야 하니, 아래와 같은 옵션을 고려해보세요!
샐러드 전문점: 다양한 채소와 단백질(닭가슴살, 연어 등)을 추가한 샐러드를 추천해요. 드레싱은 엑스트라 버진 올리브 오일이나 유제품이 없는 저염 드레싱으로 요청할 수 있으니 유의하세요.
초밥: 생선이나 해산물 위주의 초밥은 좋은 선택입니다. 초밥의 밥 양을 최소화하고 Sashimi(회)로 주문할 수 있습니다. 곁들여 먹는 간장도 소량으로 요청하세요.
닭가슴살 요리: 간고등어, 통닭구이 등 단백질이 풍부하고 지방은 낮은 요리를 선택하세요. 양념은 최소한으로 하여 염분을 줄이는 것이 좋습니다.
중식: 저염 간장과 풍부한 채소, 단백질이 들어간 볶음 요리나 찜 요리를 선택하세요. 탄수화물(밥, 면) 섭취는 피하는 것이 바람직합니다.
스무디: 과일과 채소를 갈아서 만든 스무디도 가능하지만, 당분이 적은 것으로 선택하고, 주스보다는 통째로 갈아 섭취하는 게 더 좋습니다.
배달 음식 선택 시 가능한 한 신선한 재료와 단백질을 우선으로 고려해 보세요. 또한 나트륨이나 첨가물이 적은 음식을 선택하면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있어요. 품질 좋은 단백질 쉐이크 같은 보조제를 선택해 추가 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트를 성공적으로 이어가길 바랍니다!
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